Assalamualaikum semua.
Makanan.. Untuk hidup kita kena makan tapi nak makan pun kena lah berpada-pada. Kali ni Fizah nak share tentang senarai kalori makanan. Jom kita tengok nilai kalori makanan yang kita duk makan selama ni.
Kategori : Kuih Muih
Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Makanan.. Untuk hidup kita kena makan tapi nak makan pun kena lah berpada-pada. Kali ni Fizah nak share tentang senarai kalori makanan. Jom kita tengok nilai kalori makanan yang kita duk makan selama ni.
Kategori : Kuih Muih
- Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
- Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
- Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
- Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
- Popia goreng (satu) = 130 kalori
- Popia basah (satu) = 95 kalori
- Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
- Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
- Karipap (sebiji) = 130 kalori
- Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
- Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
- Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
- Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
- Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
- Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
- Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
- Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
- Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
- Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
- Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
- Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
- Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
- Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
- Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
- Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
- Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
- Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
- Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
- Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
- Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
- Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
- Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
- Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
- Roti putih (2 keping) = 156 kalori
- Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
- Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
- Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
- Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
- Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
- Nugget ayam (satu) = 60 kalori
- Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
- Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
- Burger keju (satu) = 425 kalori
- Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
- Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
- Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
- Tembikai (sepotong) = 20 kalori
- Betik (sepotong) = 45 kalori
- Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
- Durian (5 ulas) = 64 kalori
- Limau (sebiji) = 42 kalori
- Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
- Nenas (sepotong) = 59 kalori
- Epal (sebiji) = 63 kalori
- Ciku (sebiji) = 44 kalori
- Mangga (sebiji) = 103 kalori
- Minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
- Minuman kotak 250g - 105 kal
- Susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
- Susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
- Aiskrim 2 skop- 390 kal
- Susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
- Yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
- Mentega 2 sudu teh - 75 kal
- Keju chedar 1 keping -58 kal
- 1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
- 1 tbsp butter 100 calories
- 1tbsp santan low fat 9- 15 calories
- 1tbsp santan biasa 30-50 calories
- 1/2 cup sayur 20-30 calories
- 1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
- 1 keping roti less 100
- 1 potato n banana less 100
- 100g seafood - 100 calories
- 100g fish - 120-150
- 100g chicken 130-150
- 100 g red meat 150
- 1tbsp sos2 .. 20-40
- French fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
- Hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
- Mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
- Big Mac - 1 570Kcal
Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
- Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
- Fried rice (with egg, chicken and vegetable)
- Mi bandung/Bandung noodles
- Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
- Mi kari/Curry mee
- Nasi dagang/Nasi dagang
- Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
- Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
- Nasi minyak/Oily rice
- Nasi lemak/Nasi lemak
- Mi sup/Mee soup
- Roti telur/Roti telur
- Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
- Roti canai/Roti canal
- Capati/Capati
- Mi hoon goreng/Fried mee hoon
- Mi goreng/Fried mee
- Nasi ayam/Chicken rice
- Rawadosai/Rawadosai
- Putu bambu/Putu bambu
- Dosai/Dosai
- Idlii/ldlii
- Putu mayam/Putu mayam
OTHER TRADITIONAL KUIH
Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)
SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)
Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Sangat Tinggi / Very High (>300 kcal)
- Mysore pak/Mysore pak
- Laddu/Laddu
- Papadam/Papadam
- Bingka ubi kayu/Bingka ubi kayu
- Vadai, kacang dal kuning/Vadai, yellow lentil
- Lepat pisang/Lepat pisang Cokodok pisang/Cokodok pisang
- Kuih kasturi/Kuih kasturi
- Kuih talam ubi kayu/Kuih talam ubi kayu
- Kuih sagu/Kuih sagu
- Pisang goreng/Pisang goreng Kuih kastard jagung/Kuih kastard jagung
- Popia/Popia
- Puding jagung/Puding jagung
- Kuih kacang/Kuih kacang
- Putu kacang/Putu kacang
- Cucur badak/Cucur badak
- Emping/Emping
- Kerepek ubi kayu/Kerepek ubi kayu Kuih telur labah/Kuih telur labah
- Kuih bangkit sagu/Kuih bangkit sagu Kuih bangkit/Kuih bangkit
TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)
SangatTinggi / Very high (>300 kcal)
- Lor-mai-fan (pulut dengan kacang)/
- Lor-mai-fan (glutinous rice with peanuts)
- Tepung bungkus/Tepung bungkus
- Bidaran/Bidaran
- Kuih bom/Kuih bom
- Kuih sri muka/Kuih sri muka
- Bingka tepung beras/Bingka tepung beras
- Pulut panggang/Pulut panggang
- Kuih koci pulut putih/Kuih koci with white glutinous rice
- Kuih kasui/Kuih kasui
- Kuih koci pulut hitam/Kuih koci with black glutinous rice
- Tapai pulut/Tapai pulut
- Kuih lapis/Kuih lapis
- Kuih lompang/Kuih lompang
- Rempeyek/Rempeyek
- Kuih bakul/Kuih bakul
- Dodol/Dodol
- Wajik/Wajik
- Kuih karas/Kuih karas
- Kuih buah Melaka/Kuih buah Melaka
- Kuih buah rotan/Kuih buah rotan
TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)
Tinggi / High (151 - 300 kcal)
- Yau-car-kue/Yau-car-kue
- Kuih apam balik/Kuih apam balik
- DonatlDougtinut
- Ham-chi-peng/Ham-chi-peng
- Kuih pau kacang merah/Red bean dumpling
- Kuih pau ayaml Chicken dumpling
- KesarilKesarl
- Kuih apam gula hanguslKuih apam gula hangus
- Halwa/Halwa
- Cucur udang/Cucur udang
- Kuih ketayap/Kuih ketayap
- Karipap/Curry puff
- Kuih keria/Kuih keria
- Kuih lidah kucing/Kuih lidah kucing
- Kuih apam/Kuih apam
- Karipap mini/Mini curry puff
- Baulu cermai/Baulu cermai
- Kuih tat nenas/Pineapple tart
- Kuih bawang/Kuih bawang
- Kuih kapit/Kuih kapit
- 1 whole - 433 kalori
- Sundae chocolate - 1 cup -Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
- Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
- Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
- Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
- Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
- Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
- Lor Mee - 1 bowl - 383 kalori
- Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
- Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
- Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
- Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
- Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
- Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
- Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
- Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
- Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
- Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
- Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
- Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
- Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
- Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
- Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
- Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
- Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
- Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
- Fried fish cake with bun - 380 kalori
- Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
- Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
- Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
- Pasembur - 1 plate - 752 kalori
- Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
- Tteh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice
- Air kacang soya segelas = 60 kalori
- Air tebu segelas = 184 kalori
- Ais krim sehidangan = 335 kalori
- Apam balik sepotong = 300 kalori
- Ayam goreng kepak = 102 kalori
- Ayam goreng peha = 120 kalori
- Ayam kari seketul = 250 kalori
- Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
- Bakso semangkuk = 320 kalori
- Bihun sup semangkuk = 350 kalori
- Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
- Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
- Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
- Biskut susu 2 keping = 34 kalori
- Black coffee = 3.5 kalori
- Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
- Bubur caca semangkuk = 300 kalori
- Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
- Burger keju = 317 kalori
- Café latte = 98 kalori
- Café mocha = 177 kalori
- Capati sekeping = 300 kalori
- Capucino segelas besar 200ml = 200 kalori
- Cekodok = 180 kalori
- Cheese burger with extra beef seketul = 438 kalori
- Cheese Cake sepotong = 400 kalori
- Chicken grill = 142 kalori
- Cip coklat 24 butir = 225 kalori
- Coffee ice blended = 320 kalori
- Coklat sepapan 45 gm = 230 kalori
- Cucur udang seketul = 144 kalori
- Daging lembu kari 2 kotak mancis = 130 kalori
- Ice blended coklat segelas = 240 kalori
- Ikan kembung goreng seekor = 140 kalori
- Ikan kembung gulai seekor = 85 kalori
- Ikan tenggiri goreng bercili sepotong = 142 kalori
- Jagung & butter 2 cawan kecil = 358 kalori
- Jus oren 200ml 3 kotak = 330 kalori
- Kacang panggang dalam tin 2 sudu besar = 40 kalori
- Karipap seketul = 130 kalori
- Kasui = 160 kalori
- Kek biasa tanpa krim sepotong = 87 kalori
- Kuey teow goreng kerang sepinggan = 743 kalori
- Kueyteow goreng sepinggan = 600 kalori
- Kuih lapis = 130 kalori
- Kurma 4 biji = 92 kalori
- Laksa kari semangkuk = 589 kalori
- Laksa Penang semangkuk = 436 kalori
- Limau mandarin 2 biji = 90 kalori
- Mangga sebiji= 100 kalori
- Mee goreng kosong sepinggan = 660 kalori
- Mee goreng mamak sepinggan = 660 kalori
- Mee rebus sepinggan = 556 kalori
- Mee sup semangkuk = 380 kalori
- Mee/bihun goreng sepinggan = 510 kalori
- Mi goreng segera sepinggan = 380 kalori
- Milo secawan = 178 kalori
- Murtabak sekeping = 722 kalori
- Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
- Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
- Nasi Briyani = 448 kalori
- Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
- Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
- Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
- Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
- Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
- Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
- Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
- Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
- Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
- Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
- Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
- Pasembor sepinggan = 752 kalori
- Pie epal sepotong = 260 kalori
- Popia basah seketul = 94 kalori
- Popia goreng = 130 kalori
- Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
- Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
- Rojak buah sepiring = 443 kalori
- Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
- Roti canai sekeping = 301 kalori
- Roti Naan sekeping = 308 kalori
- Roti pita sekeping = 124 kalori
- Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
- Roti telur sekeping = 356 kalori
- Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
- Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
- Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
- Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
- Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
- Sayur campur goreng = 43 kalori
- Seri muka sepotong = 144 kalori
- Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
- Sundae chocolate secawan = 380 kalori
- Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
- Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
- Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
- Taukua goreng sekeping = 110 kalori
- Teh tarik segelas = 83 kalori
- Telur goreng sebiji = 110 kalori
- Wafer coklat sekeping= 100 kalori
- Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori